伴随着生活水平的提高,越来越多的人开始出现肥胖问题,特别是步入社会后,我们的日程安排往往无法让运动成为必要的一项,因此看着自己不断增加的体重,让人备感苦恼。今天,小编为大家介绍一款名为“辟谷轻断食”的APP,帮助用户科学减肥并维持健康身体。这款APP不仅提供量身定制的饮食时间方案,让您在高效的减肥道路上更上一层楼,而且强大的功能让您时时刻刻了解自身健康状况,比如通过BIM计算以及每日的饮水、运动等数据,您可以清晰地了解自己的减肥进度。如果您是初学者,也不用担心,这里提供专业的断食指导,让您轻松减肥,降低各种疾病的风险。如果您也想减肥并拥有健康的身体,那就赶快下载“辟谷轻断食”APP吧!
1、BMI计算:帮助您了解身体状况,使您更顺利地选择适合自身的断食方案
2、数据追踪:每日体重、饮水量、步数等数据的记录功能,便于您随时查看身体数据
3、身体状况追踪:随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化,如:血糖水平、糖原储备、代谢状态等
4、设置自定义断食方案:根据您的自身需求,个性化配置专属于您的断食方案
1、多种断食计划,适用初学者和有经验人群
2、记录体重和断食追踪,见证身体的变化过程
3、无需计算卡路里摄入量
4、辟谷轻断食科普小知识
5、每日喝水追踪提醒
6、辟谷数据可视化,了解不同阶段身体的状态
7、断食跟踪和定时通知,帮助您坚持下去
1、在开始界面可以选择减肥目标
2、选好你的性别和身高
3、将你的真实体重进行输入进去
4、软件会智能评估你最合适的体重是多少
5、之后会将多久能达到这个目标清楚的显示出来,自己也可以适当的调整难度
6、最后会将你的专属计划生成,每周进行减重显示出来
1、打开APP后,我们在“断食”页面点击右上角的头像。
2、在“个人中心”里,我们往下找可以发现断食提醒、饮食提醒以及喝水提醒。
1、什么是轻断食?
轻断食也叫间歇性禁食,是最受欢迎的健康和健身趋势之一。轻断食绝不等于节食,而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式,它不规定你该吃或不能吃的食物,而是应该进食的时间。
2、轻断食的原理是什么?
它的主要原理是,间歇性禁食期间,身体会耗尽储存的糖分,然后开始燃烧脂肪。一项小样本的研究表明,采取轻断食膳食模式8周后,体重平均下降了5.6kg,腰围平均缩小4.0cm,另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。
3、轻断食健康吗?
轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示,轻断食会改变激素含量,进而促进体内脂肪分解,作为能量使用。断食时,身体会启动自噬的代谢路径,这是排毒,修复和再生的过程,能有效减少炎症。它可以对抗衰老,并为一些疾病 (例如心脏病) 带来益处。
4、我适合轻断食吗?
当燃适合!《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案,适合各类人群。不管您之前是否有过经验,APP都可以根据您的实际情况,分析得出最适合你的减肥断食计划,并引导你完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行,一周内就可以看见身体的变化!无需节食,助您“食半功倍”。
5、什么是断食计划?
断食计划是指有规律的断食和进食,常见的断食计划有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受欢迎的是16:8计划,表示的意思是一天24小时以内,16个小时不能吃东西,8个小时可以吃东西,假如你中午12点开始吃第一餐,那晚上8点之前,你可以进食,8点之后,就进入断食时间,以此为循环进行。
6、我可以吃什么和喝什么?
断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间,你可以喝不含牛奶和糖的水,咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。
在进食期间,你不需要改变饮食习惯,也没有限制食物类型和摄取量,但尽量保持健康均衡的饮食。你当然可以吃巧克力,但摄取的卡路里越少,就会减掉越多体重。
v2.7.4:
修复已知bug,优化用户体验。
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